摘抄｜走进母亲的荒野
我也是一直被母女间难以言说的联系所困扰、所束缚、所刺痛、所滋养；我也一直恐惧、又渴求荒野，我也曾在荒野中获得过难以预想的平静。这样，我多少也感到自己和这个写故事的人连在了一起，就像绵延的山脉，就像天下的水全都相连。
聊聊杏仁核
今天我们面对的是日常环境中密密麻麻的 “小威胁” ——这份报告来不及交了，马上要做演讲了，开组会老板估计要骂人了——都不是生死攸关的事件，可是我们的警报系统还是原来的那一套，它响起来的时候，我们的神经系统照常当作生死攸关的事件来处理。
最近做什么：怀着爱，无保留地分享
今天分享我的自我照顾工具箱里的一个小技术，我自己很喜欢用，对我来说非常有效。昨天也有伙伴跟我说觉得今后可能会多多使用它。如果你陷入情绪的风暴，脑子里跑马一样地胡思乱想，这个技术能够帮助你回到 “此时此地” 。
最近做什么：创伤和复原——我们都很努力，我们可以学着更好地照顾自己和彼此
最近，由于在社群工作中看到了大量的冲突、撕裂、损耗，促使我又把创伤议题放到我学习列表的最顶上，想要更好地理解、也帮助团队更好地理解创伤是怎么发生的、又怎么带来后续的余波，造成新的互相伤害。在理解之后，或许我们能够一起找到更好的办法来支持和照顾彼此。
最近做什么：创伤和复原——我们都很努力，我们可以学着更好地照顾自己和彼此 Read More »
我的身体拉响警报的时候它在说什么
机器不会休息，不觉得疲倦，按部就班，听话且机械。不过正是因为这样，它才替代不了人，不是吗？会疲惫、会睡眠、会休息、会死，正是在这样的局限之下，我们爆发出我们的生命力。
学习笔记｜焦点解决治疗
和叙事疗法相似，焦点解决治疗也质疑 “心理疾病”、“心理问题”的说法，不用问题、疾病来定义个体——我们把这种视角称之为 “去病理化” 的视角。为什么不把来求助的人当病人看待呢？因为焦点解决治疗相信个体的复原力——每个人本质上都有自己的能力、资源和优势来突破困境，而当下只是暂时由于社会架构等影响而失去了能力感。
婴儿从出生起就在社交
好的互动是一种彼此应和的互动，就好像双方波长一致一样。比如，婴儿发出难受的、不快的声音，成人就以相似的音高、音调、频率去应和，在这个过程中，婴儿能够感到自己的情绪被看见了、被承认了。相反的，如果婴儿表达难受的时候说 “别哭了”、“别这样”，或者表现得不耐烦、厌恶等，传递的信息则是：你的情绪不好、我拒绝看见和容纳你的情绪。