摘抄｜一个扩展的圆
在一呼一吸之间，提醒自己回到我的身体里来，回到当下的时刻里来，回到 “我活着” 这一转瞬即逝的事实里来。
前进的祷文 – 之二
我们在艰难中生存下来了，应当为此庆贺。只要活下去，还有希望，还能找到新的火光，还能创造新的、美丽的事物。我要活下去，为了能有机会创造新的、美丽的事物。 ——而如果死亡比我想象的、比我期待的、比我恐惧的来得更早，那么我希望我已在这世界上留下过新的、美丽的涟漪。
摘抄｜走进母亲的荒野
我也是一直被母女间难以言说的联系所困扰、所束缚、所刺痛、所滋养；我也一直恐惧、又渴求荒野，我也曾在荒野中获得过难以预想的平静。这样，我多少也感到自己和这个写故事的人连在了一起，就像绵延的山脉，就像天下的水全都相连。
聊聊杏仁核
今天我们面对的是日常环境中密密麻麻的 “小威胁” ——这份报告来不及交了，马上要做演讲了，开组会老板估计要骂人了——都不是生死攸关的事件，可是我们的警报系统还是原来的那一套，它响起来的时候，我们的神经系统照常当作生死攸关的事件来处理。
最近做什么：怀着爱，无保留地分享
今天分享我的自我照顾工具箱里的一个小技术，我自己很喜欢用，对我来说非常有效。昨天也有伙伴跟我说觉得今后可能会多多使用它。如果你陷入情绪的风暴，脑子里跑马一样地胡思乱想，这个技术能够帮助你回到 “此时此地” 。