说来奇怪，我第一次意识到 “我的身体真的很努力地保护我！” 是源于一次失败的冥想经历。
那段时间我因为晚上睡不着觉、睡前焦虑情绪严重而困扰，于是找到了一套冥想音频帮助我进入平静的状态，从而能够更顺利地入眠。一开始效果很好，然后就没那么灵了——我试过大部分助眠的工具、技术都有这个问题——更可怕的是，有一天晚上我正跟着音频的引导放松，脑海里忽然跳出很久以前看过的恐怖片的画面，强烈真实得像是它这一刻就发生在我身上。
不用说，我当然立马惊跳起来，并且再也不敢继续做这个冥想练习了。
这件事情一开始让我很困惑。后来我想明白了：我睡前焦虑，是我的身体探测到潜在的威胁，正在发送警报。如果我仅仅是试图关掉警报，而不处理身体探测到的那个威胁本身，那我的身体当然会想个别的办法警告我——比如在我脑内播放恐怖片！
这是我强烈地领略到的身体的智慧。
这几年我一直在给高中生上“AP心理学”。它本质上是个备考课，但我尽可能在有限的课时里把内容讲得更有用一些——在应试之外的有用，比如说通过了解记忆的运作方式，我们可以改进我们整体的学习方法。
我尤其喜欢讲解的就是杏仁核。生物学从来不是我的强项，读书的时候学到大脑和神经系统的时候脑子里也一团浆糊。直到自己开始讲课了，才觉得理解杏仁核的作用真的很有帮助。
我把它叫做 “警报器” 。杏仁核和各种情绪反应相关，但其中最重要的或许就是恐惧反应。杏仁核探测到危险，警铃大作，我们的身体就会被调动起来进入 “战时状态”，肾上腺素飙升，随时准备好战斗或逃跑。
这套警报系统在我们的祖先都还在荒野中求生、随时需要跳起来逃离野兽的情况下非常好用。有危险！身体进入战时状态。危险过去了！身体回到休息、进食的补给状态。可是今天我们面对的是日常环境中密密麻麻的 “小威胁” ——这份报告来不及交了，马上要做演讲了，开组会老板估计要骂人了——都不是生死攸关的事件，可是我们的警报系统还是原来的那一套，它响起来的时候，我们的神经系统照常当作生死攸关的事件来处理。
如果我们的警报系统响个不停，身体一直在打仗，久而久之怎么能不慢性焦虑呢？尤其是现代生活常常是在身体长时间静止（比如久坐）的状态下面对压力事件，对我们的神经系统来说或许是非常奇怪的情况——跳起来跑啊！怎么一动不动呢？
一天下来身心俱疲，可是身体里还积蓄着 “战斗或逃跑” 的能量，怎么能轻易睡得着呢？
最近开始看彼得·莱文讲创伤理论和干预的著作《唤醒老虎：启动自我疗愈本能》。在莱文看来，心理创伤正是由于在巨大的危险事件中聚集起来的能量和恐惧未能释放，而长期造成神经系统的过载。等我读完了再来分享更多。
总之，在学习创伤的过程中，在理解自己的困扰、理解他人的困扰的过程中，我一次次地发现，身体的信号是那么重要，它通常都给予我们极其有用的信息。只是我们在成长过程中、在日复一日的生活中所听到的声音常常让我们忽略那些信号，让我们更努力、不要偷懒、坚持就是胜利。
上周创伤共学的时候我们在讨论如何对抗这种声音，而练习对自己说一些不一样的话。有伙伴说：我要多说 “我的身体需要休息。”
多好的一句话！
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题图：Photo by Scott Rodgerson on Unsplash
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