今天继续边看边写。我点进各种文章、打开各种窗口的速度怎么就那么快呢？
受益匪浅的阅读，也再次让我感到“分享我所知道的事”是有意义和价值的。如果能多少减少一点来访者和咨询师之间的信息差，帮助来访者更有效地寻找到适合自己的服务、更好地保护自己、更大程度地从咨询或其它疗愈服务中受益，那就太好了。
Show Your Work! by Austin Kleon
第一遍读这本书就很有启发。今天重读了关于“分享他人的作品”一节，作者认为好的分享不但应当指向原作者，也应当告诉人们，作者在何种语境下产出了它，以及为什么它对我、对你是重要的——就好像在博物馆里将这件作品展出时，要贴上小标签，进行说明一般。
DBT Skills: PLEASE for reducing emotional vulnerability
看到一张关于“PLEASE技巧”的截图，就去搜了搜相关信息，发现它是辩证行为疗法（DBT）中的一种技术，旨在帮助我们降低情绪脆弱性/易感性，更好地应对情绪的惊涛骇浪。说英语的人们真的好喜欢用首字母缩写啊！
PLEASE指的是：
PL：治疗身体疾病（treat Physical iLlness）。（去看医生对我来说不是容易的事，我的办法是请关心我的人来督促我做这件事。）
E：平衡膳食（Eat balanced meals）。
A：避免影响和改变情绪的物质（Avoid mood-altering drugs）。
S：睡觉（Sleep）。
E：锻炼（Exercise）。（这篇博客中作者特别提到，“锻炼”对很多人来说本身可能就是引发焦虑和困难的一个词，把它换成“让身体动起来”或许更好。我自己就觉得去户外散步很有帮助。）
很清晰的讲解，适合想要了解边缘性人格障碍的人。这里面讲到的主要内容我都比较熟悉了，其中有一点我觉得讲得特别好：边缘性人格障碍以及其它的人格障碍的表现，读起来或许都会有点熟悉，我们每个人都多多少少会在自己身上发现相似的心理或行为模式；而被诊断为人格障碍的状况，其实就是比普通人更极端的状况。比如，我们都会恐惧被抛弃、恐惧关系的结束，并为此而痛苦，只是当这种恐惧和痛苦到达一定的临界点，可能就超过了一个人能够自己处理的限度，就需要更多的支持、帮助和干预。
从创伤理论的角度看来，种种“人格障碍”的形成，或许都可以理解为是对某一种生存策略的过度的、僵化的使用。前段时间在团督课上老师讲，创伤的影响是我们被迫只能选择一条道路去应对环境中的种种事件，而疗愈的过程就是找到更多条道路的过程。
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